Selbstverteidigung für Frauen in Chemnitz
Technik statt Kraft.
BJJ-basiertes Sicherheitstraining nur für Frauen, begleitet von Trainerinnen. Du lernst, Distanz zu schaffen, dich zu befreien und am Boden die Kontrolle zu behalten.
Auf dem Heimweg den Schlüssel zwischen den Fingern?
Heute
- Abends allein unterwegs – und ein mulmiges Gefühl
- Die Frage: „Hätte ich überhaupt eine Chance?“
- Selbstverteidigungskurs? Aber nicht mit lauter Männern
- Die Sorge, sich ohne Kondition zu blamieren
Im Women’s Only Training
- Technik und Hebelwirkung statt roher Kraft
- Realistische Situationen üben: Distanz schaffen, befreien, kontrollieren
- Nur Frauen, begleitet von Trainerinnen
- Kein Sparring im Einsteigerkurs – unabhängig vom Fitnesslevel
Strategien gegen größere, stärkere Angreifer
Durch die richtige Körpermechanik und Hebelwirkung lernst du, dich auch gegen größere und stärkere Angreifer zu behaupten. Typische Techniken: Befreiungen aus Unterpositionen (Escapes), die Closed Guard zur Kontrolle sowie Hebel- und Würgetechniken.
- Realistische Selbstverteidigungssituationen
- Situationsbewusstsein und klare Grenzen
- Erster Streifen nach 30 Trainingseinheiten
Eine Gruppe, in der du dich wohlfühlst
Das Training findet in einer unterstützenden, rein weiblichen Umgebung statt. Gerade Einsteigerinnen fühlen sich hier wohl und machen Schritt für Schritt Fortschritte.
- Nur Frauen, begleitet von Trainerinnen
- Mentale Stärke und Selbstvertrauen
- Fitness, Balance und Reaktionsfähigkeit
Welche Vorteile hat Selbstverteidigung für Frauen bei germano’s team?
- 1
Begrenzte, feste Plätze
Maximal 15 pro Gruppe – du hast deinen festen Platz.
- 2
Nur Frauen, mit Trainerin
Geleitet von Nicole Siebert. Kein Sparring im Einsteigerkurs.
- 3
Erst ein Telefonat
Vor dem ersten Training klären wir deine Fragen in Ruhe.
- 4
30 Jahre Erfahrung, seit 10 Jahren in Chemnitz
380 m² auf zwei Etagen, 40-mm-Matten und MMA-Käfig.
In 4 Schritten zum kostenlosen Probetraining
Kein Risiko, keine Vorkenntnisse – wir holen dich da ab, wo du gerade stehst.
Formular ausfüllen
Trag dich unten ein – das dauert keine Minute.
Wir rufen dich an
Du stellst deine Fragen, wir erklären dir den Kurs in Ruhe.
Kostenloses Probetraining
Du trainierst in der Frauengruppe mit – ganz ohne Vorkenntnisse.
Feedbackgespräch
Wir besprechen, wie es sich angefühlt hat und wie es für dich weitergeht.
Das sagen unsere Mitglieder
„Innerhalb von 3 Jahren habe ich mich vom absoluten Kampfsport-Neuling, die oft zweifelt und unsicher ist, zu einer selbstbewussten, mutigen Blaugurt-Dame entwickelt. … An alle Frauen da draußen: Traut euch und kommt einfach mal zum Probetraining vorbei!“
„Nette Trainer. Guter Umgangston, sodass man sich auch als Frau wohlfühlt.“
„Wenn eine Übung oder Technik nicht sofort klappt, wird sie in Ruhe nochmal erklärt und gezeigt, bis man sie richtig verstanden hat. Dadurch fühlt man sich gut aufgehoben und kann sich Schritt für Schritt verbessern.“
Sichere dir dein kostenloses Probetraining
Trag dich ein. Wir rufen dich an, beantworten deine Fragen und finden den passenden Termin im Women’s Only Training.
- Kostenloses Probetraining
- Nur Frauen, keine Vorkenntnisse nötig
- Persönliches Feedbackgespräch danach
Deine Trainerinnen
Das Women’s Only Training leitet seit Sommer 2024 Nicole Siebert (BJJ-Lilagurt, Referee) – mit dem Ziel, einen sicheren Ort für Frauen im Chemnitzer Kampfsport zu bieten.
- Rein weibliche Trainingsgruppe
- Techniken werden in Ruhe erklärt
- Fortschritt wird regelmäßig begleitet
Das fragen viele vor dem ersten Training
Für wen ist der Kurs? +
Für Frauen ab 18 Jahren – jeden Alters und Fitnesslevels, ohne Vorkenntnisse.
Was lerne ich konkret? +
Distanz schaffen, dich aus schwierigen Positionen befreien (Escapes), am Boden die Kontrolle behalten (Closed Guard) sowie Hebel- und Würgetechniken als Abschlusstechniken.
Gibt es Sparring? +
Nein. Im Einsteigerkurs findet kein Sparring bzw. Rollen statt.
Was brauche ich zum Probetraining? +
Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Alles Weitere besprechen wir im Telefonat vorab.
Wann ist Training? +
Die aktuellen Zeiten findest du im Stundenplan. Im Telefonat suchen wir gemeinsam einen passenden Termin für dein Probetraining.
Was kostet das Training? +
Das Probetraining ist kostenlos. Die Beiträge hängen davon ab, welcher Kurs passt und wie oft du trainieren möchtest. Das besprechen wir persönlich im Feedbackgespräch.
Wo finde ich euch? +
Hainstraße 129, 09130 Chemnitz (Hilbersdorf).
Echte Stimmen im Video
Familien aus unserer Kampfsportschule erzählen von ihren Erfahrungen bei germano’s team.
Du kommst aus der Umgebung?
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Deine Stärke beginnt hier.
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